z brzucha

[...] 3x12 wyciskanie maszyna 3x12 15kg wznosy ramion bok-przód-bok 3x12 1kg wznoszenie bioder w leżeniu tyłem podpór oburącz 3x12 wznoszenie nóg w leżeniu tyłem 3x12 spięcia brzucha ze zgiętymi nogami w górze 3x12 rowerek 20min Najbardziej nie lubię rowerka Jak widać mam bardzo słabe ręce- jak macham tym swoim 1kg to śmiech na sali ale naprawdę [...]

Waga na czczo tera około 71.5 kg, lecz znowu pojawił się problem brzucha , wieczorem na spuszczonym powietrzu wyglądam jak w ciąży. Nie mam już pomysłu co z tym robić kompletnie

[...] nie jestem wstanie zjesc 1600 to wpychac na siłe? i czy jedzenie z warzyw tylko kapusty pekinskiej (z lenistwa) jest bardzo złym rozwiazaniem:D? Jeszcze pytanie do węglowodanów na jakim poziomie mam teraz je ustawić bardzo odkłada mi sie tłuszcz na dolnej partii brzucha tak jak na zdjęciu widać Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-09-27 14:03:37

wg. moich obliczeń mam ponad 2800kcal Białka: 190g Tłuszczy: 129g Węglowodanów: 258g W zupełności wystarcza mi tyle kcal :-)) chcę zrzucić parę cm z tego cholernego brzucha, wiec wiadomo że nie będę dawał nadwyżki, na razie jest na lekkim bilansie ujemnym zobaczę jak to później będzie na razie jestem zadowolony z jedzenia ;-) zobaczymy co będzie w [...]

[...] ciosów i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala natomiast poprzez napięcie mięśni wzmocnić i wyrzeźbić pośladki, uda, mięśnie brzucha i ramion. Uważam ze jest to bardzo fajna sprawa. P.S. Jak troche potrenujecie to bedzie TAK wygladac jak ten facet na gorze I choćbym szedł ciemną doliną, zła się [...]

[...] 5x50kg 2.Wyciskanie stojac sztangi z klatki 5x35kg 5x40kg 5x45kg (ost. 5x42kg .. 2 tyg. temu 3x45kg) REKORD! 5x40kg 5x35kg 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do g. czesci brzucha + unoszenie sztangielek bokiem 10x40kg + 8,5kg 10x45kg + 8,5kg (ost. 40 .. 45) WYROWNANIE REKORDU! 10x40kg + 8,5kg 4.Prostowanie ramion na wyciagu 10x30kg 10x40kg [...]

Wczoraj jeszcze trening brzucha, " dragon" nie wychodzi. Zawsze myślałem że brzuch mam silny, "dragon" to zweryfikował.Wieczorem relaks z moimi dziewczynami w postaci koncertu, przy okazji drobne kardio :-) Kalorie na poziomie około 2400

[...] za bardzo co tutaj zrobic i nie bede ukrywal znam srednio angielski... Te wszystkie cwiczenia co tutaj wykonuje ten facet mam wykonywac x3 w tygodniu ? I osiagne miesnie brzucha , biceps itp ? Poprostu jakbys mogl to wyjasnij troche ten trening A co z rozgrzewka i rozciaganiem ? Zmieniony przez - Jokerq w dniu 2011-04-29 21:10:20 Zmieniony [...]

[...] kłopoty z kolanami teraz mam nowy trening: Wypychanie nogami na suwnicy 3s. 10-15 powt. wyprosty nóg na maszynie -II- wznoszenie łydek -II- Do tego przynajmniej 2razy w tygodniu trening brzucha (wznoszenie kolan do brody, i ćwiczenia na maszynach) Niestety, nie wiem ile pojęcia o budowaniu wyskoku mają instruktorzy na siłce

chudzina sam bym niemial nic przeciwko takiej wadze ale z dobrym meisniami brzucha na wierzchu.

[...] będzie problemu z wątrobą, 40mg to dawka maksymalna, wiecej szkoda zdrowia, nic Ci nie da, testowałem na sobie, nawet leciały dawki po 100mg nic wiecej poza syfami i bólami brzucha się nie działo, paru moich kolegów też na sobie takie eksperymenty przeprowadzało i każdy takie samo ma zdanie. A jeżeli chodzi o tłuszcze na insie to kwestia [...]

ramiona wymiatają, ogólnie barki ,łapa i przedramie bym chciał takie mieć,Co do reszty mam swoje zapatrywania ale jest świetnie.Przyznaje głosa. A co z ta teorią że rozwój miesni brzucha ogranicza mase?

juz kilka lat temu wyczytałem ze częste cwiczenia mięsni brzucha ogranicza wzrost masy miesniowej.ma to związek z połaczeniami nerwowymi.u mnie sie sprawdza jak najbardziej tylko jest jeden minus-troche szybciej fecik na brzuchu sie robi.no ale albo masa albo krata na brzuchu.w przedramieniu mam teraz ok 41cm

[...] Plecy: -ściąganie drążka wyciągu za plecy 4*12 (wywal) -ściąganie drążka wyciągu przed siebie 4*12 -przyciąganie sztangi w skłonie 4*12 -przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc 4*12 (wywal) -Dodaj martwy ciag 4s Nogi: Przysiady ze sztanga na karku 4s Przysiady wykroczne 4s Wyprosty siedziac 4s Uginania lezac 4s Wspiecia na palce 4s [...]

[...] jak narazie na tym planie bo 1 partia na tydzien to nawet za malo :) Edit: Dzisiaj 8 dzien 6weidera idzie dziwnie latwo. Glowny problem to z moim lenistwem ale walcze ;p efekty sa zdjecia brzucha wrzuce cos za okolo 2dni a wymiary w podsumowaniu IIIcyklu forma na lato czyli za jakies 20dni ;p Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-07-09 13:45:33

[...] i kaptury - dlatego wywal to z treningu pleców, a ew. dodaj na koniec treningu barkow i polecam sztange nie hantle w tym cwiczeniu 4.przyciaganie dolnego wyciagu siedzac do brzucha (kierownica) 4s 8-10 progresja 4*12/10/8/8 gdzie jest cos na prostowniki Martwy 4*12/10/8/8 albo 3-4 serie sklonow na lawce rzymskiej 3-4*12-10powt. * biceps: [...]

ja nie jestem fachowcem ze wszystkich dziedzin - ale wiem zeby bylo widac miesnie brzucha trzeba byc szczuplym (niestety). Szybkie zrzucanie wagi ciala razem z miesniami (miesem ;D) jest normalne nie tylko u Cb tylko u wszystkich ludzi. Dlatego w tym momencie wazna role gra odpowiednia dieta. Zdrowe ,,chudniecie" to takie kiedy waga stoi w [...]

[...] rankingu światowego Rafael Nadal wycofał się z udziału w przyszłotygodniowym turnieju ATP w Bangkoku. Powodem absencji Hiszpana w tajlandzkich zawodach jest kontuzja mięśni brzucha - poinformowali organizatorzy. Zgodnie z zaleceniami lekarzy 23-letni Nadal zostaje w Hiszpanii, co oznacza, że nie dojdzie do skutku także jego urlop na wyspie Krabi [...]

[...] progresujesz. a jak ciśniesz na klatke to nie boisz się że Ci barki j**ną, za to mc, gdzie pracuje całe ciało ma Cię zabić?;) Więc podaj proszę sposób na wzmocnienie mięśni brzucha aby były w stanie znieść mc i przysiad: A6W może?;) Albo 1000 skłonów? to tak nie działa. zresztą, dzieciaki na wiosce przy pracach polowych nie takie ciężary [...]

[...] za cierpliwość do mnie i tłumaczenie mi jak "bobasowi" Ułożyłem plan zgodnie z tym co podałeś, wykorzystałem ćwiczenia z Treningu domatora, 1. Spinanie miesni brzucha 1x10 2. Brzuszki 1x20 3. Brzuszki skośne 1x12 4. Przysiady 1x15 5. Wiosłowanie sztangielką 1x12 6. Pompki klasyczne 1x10 7. Pompki z nogami wyżej 1x10 8. Pompki na [...]